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业界动态
不同体质的人饮水方式不同
注意事项:不同体质饮水方式不同

  中医认为人每个人的体质不同。因此,针对不同体质的人,预防和治疗疾病的方法也应有所差别。同样,不同体质的人,饮水也应有所不同。以下是丁邦晗博士给读者的一些饮水建议。

  中医所谓人的体质是根据阴阳五行、脏腑、精气血津液等基本理论来确定的,***多见的有9类:平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、瘀血质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。那么,这9种不同体质的人如何饮水才是科学呢?

  ●平和质:阴阳基本平衡,饮水量宜适中。

  ●阴虚质:容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。

  ●阳虚质:体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。

  ●气虚质与阳虚质:气虚质的人常白天自汗,动则尤甚,饮水量宜适中,宜多次少饮,避免冷饮,因冷饮可损伤脾胃。

  ●瘀血质:血液粘滞,易生血瘀证,出现疼痛性疾病,从美容的角度看也***容易出现皮肤粗糙,此类人的饮水量宜大,温水较好。对于血瘀质的人,饮水量多可能有美肤的作用。

  ●痰湿质:体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好。湿热质的人在广东地区较多,体内湿邪不化,加之热蒸,体内常缺水,但不欲饮,宜多次少量饮水,空腹饮水较好。

  ●气郁质:常有肝气郁结,空腹饮水体津液流通,有助于疏肝理气。

  ●特禀质:根据缺水的程度适量补水较好。

  饮水时间表:每天八杯水

  一个人每日至少饮水2000ml,建议饮水时间及饮水量分配如下:

  7:00:早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水,约300ml。可以补充夜晚流失的水分,清肠排毒。半小时后,再用早餐。早晨喝水,直接进入人体,促进肠胃蠕动,利于排便,对习惯性便秘的人很有帮助;清晨饮水可以稀释血液,减少急性心脑血管疾病的发生。

  8:30:到工作单位后喝250ml。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。

  10:00:饮第三杯水,约250ml。

  11:30:午餐前饮250ml,午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力,但也不要喝完后马上就进餐。

  12:30:午餐半小时后,可以少量喝些水,约200ml。

  14:30:上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要,约300ml。

  17:30:下班前喝约250ml。忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,特别适用于想减肥的人士。

  22:30:临睡前1至半小时喝约200ml水。


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